Premium

Drank, porno, binge-eten en gokken lonken in quarantaine. ’Honderd procent zeker dat er nu meer porno wordt gekeken’

Drank, porno, binge-eten en gokken lonken in quarantaine. ’Honderd procent zeker dat er nu meer porno wordt gekeken’
,,Wie aanleg heeft aan de wijn te gaan, aan de porno, of aan de blow, die wordt nu getriggerd.”
© Hollandse Hoogte / Gamma Presse Images
Haarlem

Presentatrice Merel Westrik flapte er in haar talkshow ’Ladies Night’ uit dat haar oog tussen de middag al op de wijnfles in de keuken valt. „Ben ik de enige die in deze tijd eerder wil drinken en slechter wil eten?” Helemaal niet, zegt psychiater Bram Bakker uit Haarlem.

Je zit thuis vanwege de coronacrisis en voelt je onzeker. Verleidingen liggen dan op de loer. ,,Ik ga er vanuit dat Merel niet echt verslaafd is’’, zegt Bakker, die thuiszitters zoals Merel aanraadt ’strenge afspraken met zichzelf te maken’.

,,Vanaf hoe laat mag het, hoeveel en houd je daaraan. Discipline, het handhaven van gezonde gewoontes, is ongelooflijk belangrijk in deze tijd. Ga bewegen, hang niet tot diep in de nacht voor de tv, want daar knap je niet van op. Houd je dagstructuur vast.”

Pak je verantwoordelijkheid. ,,Als je moeite hebt gedoseerd te drinken, drink dan niet. Stel jezelf niet elke dag op de proef met ’Ik mag twee glaasjes’ en dan lukt het weer niet.” Soms loopt het uit de hand. ,,Vooral bij dingen die je online kunt doen: porno, gamen en gokken. Honderd procent zeker dat er nu veel meer porno wordt gekeken.” Is dat fout? Bakker: ,,Het is verkeerd als het je relatie ondermijnt, als het je leven gaat bepalen.”

Verveling is volgens Bakker een ’trigger’. ,,Net als interne onrust en spanning en die hebben we nu met z’n allen. Wie aanleg heeft om aan de wijn te gaan, aan de porno of aan de blow, die wordt nu getriggerd. Drempels worden lager. Je hoeft de deur niet uit, dus je kunt rustig een flesje wijn wegwerken zonder dat iedereen het meteen doorheeft.”

Economische ellende

Toch wordt afkickkliniek Spoor6 in Bussum, waar Bakker werkt, niet plat gebeld. Stilte voor de storm, zegt Bakker. ,,Dat weet ik zeker. Er is ongelooflijk veel stress. Vergeet niet wat er aan economische ellende nog aankomt, zoals werknemers die hun baan gaan kwijtraken. Allemaal argumenten om te denken: ’Ik pak een glaasje wijn, dan heb ik er minder last van.’ Drank en drugs zijn middelen om onaangename gevoelens af te zwakken, een ongezonde manier van omgaan met emoties.”

De grote noodvraag komt nog. ,,Ik maak me enorme zorgen. Degenen die nu ontsporen denken: ’Dit is niet goed voor me, misschien moet ik er iets aan doen, maar dat komt wel als de corona voorbij is’.” Zijn advies: ,,Deel je zorgen met anderen. Zoek hulp, ook nu.”

Soms zitten patiënten klem. Zoals een 34-jarige vader van drie kinderen. ,,Hij heeft een nare lachgasverslaving. Hij is alles kwijt, woont weer bij zijn ouders en die trekken het niet langer met hem. Hij zou opgenomen moeten worden in buitenlandse kliniek, waar hij geen lachgas heeft en rust krijgt. We moeten die man dus wegsturen. Maar: Zuid-Afrika zit op slot.”

Verslavingsexpert Chris Knorren uit Hilversum vindt het verontrustend dat seksfilmpjesgigant Pornhub zijn ’Premium-service’ één maand gratis aanbiedt. Zogenaamd om singles tijdens een seksloze periode tegemoet te komen. ,,Het is schrikbarend dat de behoefte aan verbinding en intimiteit wordt gevuld met nog meer porno.” Het gevaar van porno is, zegt hij, dat het al je tijd opslokt. Kijkers zoeken steeds extremere beelden op.

,,Je kunt zoveel leuke dingen doen in plaats van egocentrisch achter je beeldscherm te zitten en met jezelf te spelen”, zegt hij. ,,Heel Nederland kreeg kippenvel toen Italianen samen op hun balkon stonden te zingen. We werden blij van het klappen voor de zorg. Die dingen verbinden en kun je ook op kleine schaal doen, in je eigen straat. ”

Wat moet je doen als je gevoelig bent voor verslaving aan drank, drugs of snacks? Knorren: ,,Zorg dat het niet in huis is. De cokeverslaafde verwijdert het nummer van de dealer uit zijn telefoon, de alcoholist gooit alle wijn weg en de pornoverslaafde zorgt voor filters op zijn laptop.”

,,Zorg juist nu dat je in goede gezondheid blijft”, zegt hij. ,,Vertrouw op een goede uitkomst hierna. Waarom zou je die maanden ertussen voor jezelf verzieken?”

Zonlicht

Houd vast aan routines, zegt ook Bianca van der Meulen, verpleegkundig specialist lichttherapie stemmingsstoornissen bij PsyQ in Noord-Holland. „Vang in de ochtend zoveel mogelijk licht. Schuif de gordijnen open. Zonlicht is goed voor je bioritme. Ontbijt op je balkon of achter een raam op de zonkant. Doe ochtendgymnastiek in de tuin om je lijf te activeren en eet en slaap op vaste tijden.”

„Ons welzijn wordt bepaald door allerlei ritmes. De wekker die elke ochtend afgaat, de kinderen die wakker worden, huisdieren die naar buiten moeten. Nu routines door thuisisolatie worden doorbroken, raken mensen die daar gevoelig voor zijn gemakkelijker ontregelend”, vervolgt Bianca van der Meulen.

Stemmingsklachten

„Het risico ontstaat dat mensen langer in bed blijven liggen, op andere momenten gaan eten of vaker iets lekkers snacken, want de koelkast binnen handbereik. Als dat lang genoeg aanhoudt kan dat echt stemmingsklachten geven. Je gaat slechter slapen en raakt in een vicieuze cirkel. Dat is niet goed voor je concentratie die je nodig hebt om te kunnen thuiswerken en voor je kinderen te zorgen. Dat zie je ook tijdens de vakantie, als mensen uit hun vaste ritme raken, dat ze makkelijker toegeven aan verleidingen en meer drinken en eten.”

„Zoek afleiding, dat is het allerbelangrijkst”, zegt Cynthia Kempe, manager Preventie en Jeugd Ambulantspecialist bij verslavingszorgspecialist Brijder in Noord-Holland. „Maak een planning voor je dag en houd je er aan. Als je daar problemen mee ervaart, vraag een ander je daarbij te helpen. Via de app, of bellen. Schakel je netwerk in als steun. Kamp je met een probleem en heb je bijvoorbeeld afgesproken niet te drinken en krijg je trek; bel dan die vriend of ouder. Zodat die je kan helpen om op andere gedachten te komen.”

Grenzeloos

Houd je gedrag in de hand. „Beloon jezelf bijvoorbeeld een keer per dag, in plaats van dat je grenzeloos gebruik maakt van alles wat er staat. Als je twee in plaats van vijftien glazen drinkt, is dat al winst wanneer alcohol een probleem is voor je.”

Cliënten van Brijder worden goed in de gaten gehouden. „De verleidingen zijn nu in deze onzekere tijd voor iedereen groter. De kinderen zitten thuis en je hebt als ouder ook nog een voorbeeldfunctie. We ondersteunen mensen die het nu zwaar hebben. Echt, steun is het sleutelwoord.”

Meer nieuws uit Amsterdam

Meest gelezen