Premium

Judotrainer Kars Zoon van Dojo ’t Loo in Heiloo probeert van afstand zijn judoka’s fit te houden: ’Jezelf motiveren is heel lastig’ [video]

Judotrainer Kars Zoon van Dojo ’t Loo in Heiloo probeert van afstand zijn judoka’s fit te houden: ’Jezelf motiveren is heel lastig’ [video]
Alkmaar

Normaal geeft hij tien uur per week judotraining aan de jeugd van Dojo ’t Loo in Heiloo. Maar net als ieder ander zit Alkmaarder Kars Zoon nu thuis vanwege de coronacrisis. En probeert hij van afstand de judoka’s fit te houden.

En dat is nog niet zo eenvoudig, weet de judotrainer en sportpsycholoog. ,,Want daar is motivatie voor nodig en die ontstaat vooral door het groepsgevoel, door wat je met andere mensen samen doet. Jezelf motiveren is heel lastig.’’

Toen bleek dat de dojo op slot moest, is hij meteen aan de slag gegaan. Via appgroepen stuurt hij sindsdien bijna dagelijks filmpjes met oefeningen en instructies naar de judoka’s. Opdrukken, buikspieroefeningen, squats en burpees; allemaal oefeningen die je gewoon op een matje in de woonkamer kunt doen.

Sociale media

Bovendien spoort hij ze aan mee te doen met trainingen op sociale media. ,,Mark van der Ham, een van de beste Nederlandse judotrainers, geeft bijvoorbeeld tweemaal per week een live training via Instagram. daar doen inmiddels veel van onze judoka’s aan mee.’’

Judotrainer Kars Zoon van Dojo ’t Loo in Heiloo probeert van afstand zijn judoka’s fit te houden: ’Jezelf motiveren is heel lastig’ [video]
Kars Zoon traint -zolang het nog kan- in park Oosterhout in Alkmaar.
© Foto JJFoto.nl/Jan Jong

Hij was de laatste tijd sowieso al steeds meer bezig met het delen van informatie via digitale wegen. ,,Het is de toekomst en ik kan er nu dus flink mee oefenen’’, voegt hij lachend toe. Richtlijnen over hoe vaak en wat je het beste met de sporters kunt delen, zijn er niet. ,,Je moet alles zelf uitvinden.’’

Eigen verantwoordelijkheid

Zijn aanpak lijkt te werken. ,,Ik krijg veel filmpjes terug van judoka’s die aan het trainen zijn’’, vertelt hij enthousiast. ,,Dat is fijn om te zien, want of ze het oppakken of niet, blijft hun eigen verantwoordelijkheid. Het is geen school. En als ze het niet doen, snap ik het ook. Het zijn moeilijke tijden.’’

Judotrainer Kars Zoon van Dojo ’t Loo in Heiloo probeert van afstand zijn judoka’s fit te houden: ’Jezelf motiveren is heel lastig’ [video]
Kars Zoon traint -zolang het nog kan- in park Oosterhout in Alkmaar.
© Foto JJFoto.nl/Jan Jong

Om de judoka’s nog extra uit te dagen en betrokken te houden, heeft hij een challenge bedacht. ,,Ze kunnen in verschillende leeftijdscategorieën een beker winnen met het doen van de meeste workouts. En als judoka’s zelf challenges bedenken, kunnen ze bonuspunten verdienen.’’

Sparren

Maar het gaat er natuurlijk om de conditie van de judoka’s op peil te houden, zodat ze over een poosje weer gemotiveerd en sterk aan de slag kunnen. ,,Je hebt bij judo het één op één sparren nodig voor je techniek. Dat is weggevallen en dat vullen we nu in met krachtoefeningen. We zullen straks zien of dat voldoende is geweest.’’

Zijn tips voor thuiszitters? ,,We mogen nu nog de straat op, je kunt onbeperkt hardlopen, dus grijp die kans. Zelf ben ik de straat gaan schoonmaken, dat is ook beweging. En ik train af en toe met gewichten, dat kun je ook goed thuis doen.’’

Meer over corona in deze regio:

Volg hier het liveblog over corona.

We houden een interactieve kaart bij met coronabesmettingen.

Hier vindt u meer artikelen over corona.

Meer nieuws uit Sport Alkmaar

Meest gelezen